肌が白い人の5つの習慣!これを徹底すればあなたも色白に!?

肌が白い人 習慣

色が白い女性って本当に魅力的ですよね♪

私も美白になるために様々な美白ケアを取り入れているのですが、
やはり理想的な白い肌を手に入れるのって結構難しいものです・・・(/ _ ; )

そこである日、肌が白くて綺麗な友人にその美白の秘訣を聞いてみたところ、
なんと毎日徹底して行っていることが5つあるんだとか☆

そこで今回は特別に「肌が白い人が行なっている5つの習慣」を教えちゃいます(^ ^)♪

毎日日焼け止めを塗る

美白 日焼け止め

まず一つ目の美白にとって重要なことは毎日欠かさず日焼け止めを塗るということです。

紫外線といえば夏のイメージがあることから、夏にだけ日焼け止めを塗って紫外線対策を行なっている人も多いでしょう。

でも実は紫外線って夏だけでなく、一年中ずっと降り注いでいるのです。

特に冬場などは気温が低いことから紫外線とは無関係なイメージを持たれがちですが、冬でも長時間外にいると夏と同様に紫外線を浴びていることになるのです。

シミやくすみが肌にできる最大の原因は紫外線ダメージによるもので、

紫外線を過剰に浴びることでメラニン色素の生成を促進してしまい、それが肌に留まることでシミやくすみができてしまいます。

通常に肌のターンオーバーが整っていれば、紫外線によってメラニン色素が生成されてもスムーズに排出されるのでシミはできなくなりますが、

加齢やホルモンバランスの乱れ、体調など様々なことでターンオーバーは乱れやすくなるので、紫外線ダメージから肌を守るためにも日焼け止めは欠かせないのです。

これらのことから紫外線は一年中降り注いでいるので、夏場だけしか紫外線対策を行なっていなかったという人はこれを機に、

夏に限らず外に出るときは必ず日焼け止めを塗るようにして、紫外線から大切なお肌を守るようにしましょう。

ako
日焼け止めは夏しか塗ってなかった!これからは冬でもUVカットを意識しよう><

トマトジュースを毎日欠かさず飲む

美白 習慣

美白ケアって美白化粧品を使用して外側からアプローチしている人が多いですが、
肌の美白は外側からのケアだけでなく、内側からケアすることでより効果的になるのです。

そんな中でも美白に良いとされている食べ物を日頃から積極的に食べることが重要みたいですよ☆

でも美白に良い食べ物って結構たくさんありますよね。

私の友人は毎日「トマトジュース」を欠かさずに飲んでいるそうなんです!

トマトに大量に含まれている「リコピン」には、メラニンの生成を抑制してシミを防ぐ効果があります。

またメラニンの生成を抑制する作用に加え、すでに肌に出来てしまったメラニン色素を薄くする「還元作用」もあるので、
トマトを毎日欠かさず摂取することでシミを予防するだけでなく、今あるシミを薄くする効果も期待できます。

ako
生のトマトよりもトマトジュースの方が必要なリコピンを十分に摂取することができるみたいなので、トマトジュースを毎日飲むことがシミのない真っ白な肌を手に入れる秘訣なんだとか☆

十分に睡眠をとる

肌が白い人 習慣

美白と睡眠は大きく関係していて、美白になるには十分な睡眠をとることが重要になっています。

美白に重要な肌のターンオーバーは睡眠中に分泌される成長ホルモンによって促進されます。

そのため睡眠不足が続いてしまうことで肌のターンオーバーが乱れがちになり、老廃物やメラニンが肌に留まってしまうため、紫外線の量が減少してもメラニンが生成され続けることになります。

また、ターンオーバーを促す成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯は22時〜深夜2時までの時間帯となっていて、

この時間帯はお肌のゴールデンタイムとも呼ばれています。

しかしそうは言っても仕事や家事、育児に追われ、この時間帯に就寝するのは難しいといった女性もたくさんいらっしゃると思います。

ですがやはり美白には十分な睡眠をとることが必要不可欠なので、最低でも深夜0時には床に就き、十分な睡眠をとるように心がけましょう☆

ako
ついつい夜な夜なドラマを見てた!これからは早く寝よう(@_@。

美白ケアより保湿ケアを優先する

肌が白い人 習慣

美白化粧品を選ぶ際、美白成分ばかりに重点を置いて保湿成分を意識していない人が多い傾向にありますが、実は美白ケアよりも保湿ケアを優先して行うことが美白にとって重要になのです。

乾燥している肌はバリア機能が低下している状態になり、外部の刺激から肌を守るバリア機能が低下してしまうことで、

紫外線ダメージを受けやすくなりシミの元となるメラニンをどんどん増やしてしまいます。

また乾燥によって肌が硬くなるとターンオーバーの周期に乱れを招き、

通常ならスムーズに排出されるはずのメラニンがいつまでも肌に留まることでシミが増えたり濃くなってしまうのです。

そのため美白ケアも美白にとって大切なことですが、まずは保湿ケアを優先してお肌にたっぷりと潤いを与えてあげてください。

ako
肌が白く綺麗な人は美白ケアもしていますが、保湿ケアもしっかり行なっているんですね!

毎日お風呂に浸かる

肌が白い人 習慣

お風呂に入浴するだけで美白効果が得られることをご存知でしたか?

暑い夏場などは入浴せずに、シャワーだけで済ませてしまう人も多いでしょう。

しかしお風呂に浸かることで体が温まり血行が良くなると、正常なターンオーバーが行われやすくなり、シミの元となるメラニンをスムーズに排出させることができるのです!

またシミの原因って紫外線だけでなく、ストレスも原因の一つになっていて、

ストレスを感じるとメラノサイト刺激ホルモンが分泌されメラニンの生成が起こってしまいます。

そのため、自分の好きな香りの入浴剤を入れてリラックスしながらお風呂に浸かることもストレス解消に繋がり美白にも効果的となるのです。

以上が肌が白い人の習慣を5つご紹介しましたが、いかがでしたか?

美白ケアを行なっても理想の美白効果が実感できない・・・といった人は是非今日からこれらの習慣を徹底して行なってみてください♪

そうすることで真の美白を手に入れられること間違いなしです☆

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